Core Stability Exercises

Core Stability Exercises merupakan model latihan yang digunakan dengan tujuan untuk meningkatkan kekuatan dan stabilitas pusat/batang tubuh. Core Stability mengacu pada kemampuan tubuh untuk mempertahkan posisi dan gerakan pada pusat tubuh.

Pusat tubuh, tersusun atas beberapa otot yakni, transversus abdominus, multividus, diaphragm, pelvic floor muscle. Otot - otot tersebut bekerja bersama untuk menghasilkan keseimbangan yang sempurna pada abdominal dan lumbar. Core Stability Exercises bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dari sekelompok otot tersebut. Latihan ini terdiri dari dua bentuk latihan, yakni latihan kelentukan dan latihan kekuatan.  Demi hasil yan maksimal, program laltihan kelentukan harus dilakukan sebanyak 5 kali dalam satu minggu, sedangkan program kekuatan dilakukan sebanyak 3-4 kali dalam satu minggu.

Core Stability Exercises memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain dapat digunakan untuk pencegahan cedera dan rehabilitasi pasca cedera, program ini juga bermanfaat untuk meningkatkan prestasi atlet.

Keseimbangan yang baik pada pusat tubuh, dapat meningkatkan performa berlari atlet. Selain itu, keseimbangan yang baik pada batang tubuh akan bermanfaat untuk mengelola power tubuh kita. Power berasal dari pusat tubuh, keseimbangan yang baik pada pusat tubuh dapat membantu atlet untuk mengelola power, meningkatkan koordinasi gerakan pada bagian tungkai, dan lebih meningkatkan efisiensi gerakan pada tungkai.

Untuk mengetahui Latihan Core Stability, klik di bawah ini : 

1. Flexibility Exercises
2. Strengthening Exercises