Rockport Walk Test

Rockport Walk Test

• Peralatan : Stopwatch, Meteran, Stetoscop, lintasan atletik.
• Tujuan : Untuk memberikan gambaran Vo2max
• Prosedur : 
• Orang caba diberikan kesempatan untuk melakukan pamanasan mandiri selama 5 menit. 
• Menentukan titik star tes. 
• Memacu orang coba untuk berjalan secepat mungkin namun, menghindari gerakan berlari (kaki harus selalu kontak dengan tanah).
• Berikan aba - aba mulai, dan bersamaan dengan aba - aba mulai hitung waktu menggunakan stopwatch. 
• Hitung waktu yang diperlukan orang coba untuk menempuh jarak 1 mil. 
• Setelah orang coba mencapai 1 mil, secara segera langsung ukur detak jantung orang coba menggunakan stetoscop selama 15 detik. 
• Kalikan jumlah denyut jantung orang coba dengan "4"
• Perintahkan orang coba untuk melakukan pendinginan selama 5 menit.

• Cara Penilaian :
• Ubahlah satuan waktu menjadi desimal. (Misal, 8 menit 20 detik = 8.33 menit). 
• Masukkan data ke dalam rumus di bawah ini. 

132.853 -(0.0769 x berat badan dalam pon) - (0.3877 x Usia dalam tahun) + (6.315 x Jenis kelamin) - 3.2649 x waktu tempuh dalam menit -0.1565 x denyut jantung akhir.