Exercises -- ECU Tendinitis

Latihan untuk rehabilitasi dari Extensor Carpi Ulnaris Tendinitis  dilakukan dalam beberapa tahapan sesuai dengan prinsip Terapi Latihan.

• Loosening --> Loosening bertujuan untuk mengembalikan Range of Movement (ROM) pada persendian dan memastikan pasien sudah tidak mengalami keterbatasan gerak, sehingga tingkatan latihan dapat dinaikan. 

Wrist Circle

• Posisi kan lengan rapat pada tubuh, dengan siku fleksi membentuk sudut 90 derajat
• Posisi tangan berada diluar badan
• Kepalkan tangan 
• Lakukan gerakan memutar pada sendi pergelangan tangan
• memutar ke dalam selama 10 - 15 menit
• Lakukan gerakan bergantian

•  Stretching --> Stretching bertujuan untuk meningkatkan kualitas ruang gerak sendi (ROM), meningkatkan metabolisme lokal sehingga bagian tubuh tersebut siap diberikan beban latihan yang lebih berat.

Wrist Flexion 

• Posisikan lengan dengan tangan yang cedera pada keadaan lurus ke depan
• Gunakan tangan pada lengan yang tidak cedera sebagai penahan dan pemberi gaya terhadap tangan yang cedera
• Tekan pergelangan tangan yang cedera sehingga tangan yang cedera fleksi maksimal (90derajat).
• Tahan sekitar 15 - 20 detik
• Lakukan 3 kali/hari

Wrist Extension

• Posisikan Lengan dengan tangan yan gcedra pada keadaan lurus ke depan
• Gunakan tangan pada lengan yang tidak cedera sebagai penahan dan pemberi gaya terhadap tangan yang cedera
• Tekan pergelangan tangan yang cedera sehingga tangan yang cedera ekstensi maksimal (90derajat). 
• Tahan sekitar 15 - 20 detik
• Lakukan 3 kali sehari

• Strengthening --> Strengthening ditujukan untuk mengembalikan bahkan meningkatkan kekuatan sendi sehingga kelak sendi tidak mudah cedera kembali. 

Wrist Extension Band

• Pasien dalam posisi duduk
• Lengan yang cedera diletakkan di atas penopang dengan posisi tangan menggantung
• Posisi tangan yang tidak cedera tepat berada di bawah tangan yang cedera
• Dengan ke dua tangan dililiti karet, tangan yang tidak cedera berusaha menahan posisinya
• Secara perlahan, tangan yang cedera berusaha menarik karet yang ditahan oleh tangan yang tidak cedera ke arah atas
• Lakukan 8 - 12 kalo repetisi/set
• Lakukan 3 set/hari

Wrist Flexion Band

• Dengan posisi berkebalikan dengan latihan sebelumnya.
• Lakukan latihan dengan menggunakan karet. 
• Lakukan 8 - 12 rep/set
• Lakukan 3 set/hari

Grip Strength

• Posisi pasien dalam keadan berdiri atau duduk
• Berikan bola pada pasien
• Perintahkan pasien untuk melakukan gerakan menggenggam
• Lakukan 8 - 12 rep/set
• Lakukan 3 set/hari