Loosening Lutut

 

• Olahraga Terapi Cedera Lutut
• Alat :
  • Ban Dalam Bekas
  • Bola
  • Dumbbllee

• Loosening

Nama	Prosedure
Knee Flexion Intensitas :    3 Set/hari 20 rep/set	Pasien dalam posisi tidur tengkurap. Secara perlahan, pasien mengangkat tumit pada tungkai yang sakit dengan posisi lutut tetap menempel pada alas (lutut menekuk/fleksi). Lakukan gerakan hingga batas nyeri. Turunkan kembali tungkai pada posisi semula.
Knee Helicopter Intensitas : 3 Set/hari 20 rep/set	Pasien dalam posisi tidur tengkurap. Dengan posisi lutut tetap menempel pada alas, angkat tumit sampai membentuk sudut 90° pada lutut. Gerakan lutut dengan memutar – mutar seperti baling – baling helikopter. Lakukan gerakan hingga batas nyeri.
Heel Slide Intensitas :    3 Set/hari 20 rep/set	Pasien dalam keadaan tidur telentang. Secara perlahan, pasien berusaha menggerakkan tungkai yang sakit dengan gerakkan fleksi pada lutut dengan posisi tumit tetap menempel pada alas. Gerakan fleksi dilakukan sampai batas nyeri. Setelah nyeri terasa, tungkai kembali diluruskan seperti semula.
90° Flex Knee Intensitas :    3 Set/hari 20 rep/set	Pasien dalam keadaan tidur telentang. Secara perlahan pasien berusaha mengangkat lutut dengan posisi menekuk (fleksi) sebesar 90°. Secara perlahan, pasien berusaha melaukan gerakan menekuk (fleksi) dan melurus (ekstensi) dan memutar (rotasi). Lakukan hingga mencapai batas nyeri.