Berenang merupakan salah satu jenis olahraga yang sangat populer di masyarakat. Bahkan banyak anak muda sering memilih berenang sebagai momen hang-out mereka. Namun, sudah tahukah anda bahwa berenang merupakan olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi tubuh?
Dalam artikel "10 manfaat Berenang" ini akan kami bahas mengenai manfaat berenang bagi kesehatan jasmani dan rohani manusia.
1. Berenang membuat kita lebih panjang umur
Berdasarkan penelitian oleh University of South Carolina, ditemukan bahwa orang yang berenang memiliki 50% rata-rata kematian lebih rendah dibanding orang yang berolahraga jenis lain seperti berlari, berjalan, atau orang yang tidak berolahraga.
 | |
| berenang |
2. Berenang menurunkan risiko diabetes
Bagi penderita diabetes tipe 1, berenang sangat bermanfaat karena dengan berenang sensitifitas kerja insulin akan meningkat, sehingga metabolisme glukosa dapat kembali lancar. Sedangkan untuk diabetes melitus tipe 2, berenang sama halnya dengan olahraga aerobik yang lain, mampu mengikis lemak yang berada disekitar reseptor insulin sehingga reseptor mampu bekerja lebih optimal.
3. Meningkatkan keseimbangan kadar kolesterol
Berenang mampu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh manusia. Berenang telah terbukti mampu meningkatkan High Density Lipoprotein (HDL) atau yang lebih sering kita kenal dengan kolesterol baik. Kenapa disebut kolesterol baik? Karena untuk setiap 1 persen (%) peningkatan kadar HDL dalam tubuh, berarti pula menurunkan 3,5% risiko kematian akibat penyakit jantung.
4.Berenang menurunkan gejala asma
Berenang memberikan kesempatan untuk melakukan latihan di dalam air yang manan mampu mengelola gejala asma.
5. Berenang mampu mengelola berat badan
Berenang meerupakan salah satu jenis olahraga yang membutuhkan tenaga (kalori) sangat tinggi. Setiap 10 menit berenang:
- Gaya dada mampu membakar 60 kalori
- Gaya punggung mampu membakar 80 kalori
- Gaya Bebas mampu membakar 100 kalori
- Gaya kupu-kupu mampu membakar 150 kalori
Berenang terbukti meningkatkan meningkatkan efisiensi kerja jantung dalam memompa darah, meningkatkan aliran darah pada seluruh tubuh, dan dapat melawan inflamasi tubuh.
7. Meningkatkan fleksibilitas sendi dan ligamen
Berenang mebuat tubuh bekerja dalam ROM maksimal sehingga baik untuk fleksibilitas persendian dan ligamaen. Setiap kayuhan dalam setiap gaya berenang membuat kita berusaha meraih ke depan, gerakan tersebut sangat baik untuk fleksibilitas sendi dan ligamen.
8. Meningkatkan kekuatan otot
Air merupakan partikel yang memiliki tahanan tersendiri. Setiap gerakan yang dilakukan dalam berenang merupakan gerakan yang melawan tahanan air. Gerakan melawan tahanan tersebut baik untuk meningkatkan kekuatan otot.
9. Mengelola otot yang cedera
Berenang merupakan kegiatan yang mampu meningkatkan kekuatan dan mengelola kondisi otot, namun tidak memiliki dampak beban yang tinggi pada persendian. Sehingga, berenang sering digunakan sebagai metode untuk pengelolaan cedera otot maupun persendian.
10. Berenang meningkatkan IQ pada anak
Hasil penelitian di Melbourne, Australia, menunjukkan secara statistis IQ anak-anak yang diajarkan berenang sejak bayi lebih tinggi ketimbang anak-anak yang tak diajarkan berenang atau diajarkan berenang setelah usia 5 tahun. Anak-anak tersebut diukur IQ-nya ketika mereka berusia 10 tahun. Tak hanya itu, pertumbuhan fisik, emosional dan sosialnya pun lebih baik.
0 komentar:
Posting Komentar