Start adalah suatu persiapan awal seorang pelari akan melakukan gerakan berlari. Untuk nomor jarak pendek start yang digunakan adalah start jongkok (Crouch Start). Tujuan utama start adalah untuk mengoptimalisasikan pola lari percepatan. Pelari harus dapat mengatasi kelembaman.inersia dengan menerapkan daya maksimum terhadap start blok sesegera mungkin setelah aba - aba mulai dan bergerak ke dalam posisi optimalnya.
- Penempatan Start Blok
- Start Pendek --> jarak antara tumpuan depan dan belakang antara 14 - 28 cm
- Start Medium --> Jarak antara tumpuan depan dan belakang antara 35 - 42 cm
- Start Panjang --> Jarak antara tumpuan depan dan belakang antara 50 - 70 cm
- Aba - Aba Start Jongkok
- Bersedia --> Setelah starte memberikan aba - aba bersedia, maka pelari akan menempatkan kedua kaki menyentuh blok depan dan belakang; lutut kaki belakang diletakkan di tanah, terpisah selebar bahu lebih sedikit, jari - jari membentuk huruf V terbalik, dan kepala dalam keadaan datar dengan punggung, sedangkan mata menatap lurus ke bawah.
- Siap --> Setelah ada aba - aba siap, Lutut pelari akan diletakkan ke belakang; lutut kaki depan akan berada pada posisi membentuk sudut 90 derajat; lutut kaki belakang membentuk sudut 120 - 140 derajat; sedangkan pinggang diangkat tinggi dari bahu, tubuh sedikit condong ke depan, serta bahu sedikit maju ke padan dari pada posisi tangan.
- Yaaaak (Bunyi Pistol) atau Drive --> Gerakan yang akan dilakukan setelah aba - aba yaak adalah badan diluruskan dan diangkat pada saat kedua kaki menolak keras pada star blok; kedua tangan diangkat dari tanah bersamaan kemudian untuk diayun bergantian; Kaki belakang mendorong singkat dan kuat.
Sumber : Purnomo, Edi & Dapan. (2012) Dasar - dasar Gerak Atletik: Yogyakarta: Alfamedia
0 komentar:
Posting Komentar