Stretching Lutut

• Stretching Lutut

Nama	Prosedur
New Hamstring Intensitas : 10 det/set 3 set/hari	Pasien dalam keadaan tidur telentang. Dengan tangan memegang tungkai atas untuk kemananan, perlahan pasien mengangkat tungkai yang cedera mendekati tubuh sampai semaksimal mungkin. Secara perlahan luruskan tungkai bawah. Tahan beberapa saat.
Piriformis Stretch 10 det/set 3 set/hari	Pasien dalam keadaan tidur telentang. Lutut yang cedera dalam posisi menekuk (fleksi) maksimal. Tarik tungkai yang cedera secara menyilang dengan menggunakan tangan yang berlawanan sisi (tungkai kanan ditarik menggunakan tangan kiri). Tahan beberapa saat.
Heel Stom Intensitas : 10 det/set 3 set/hari	Pasein dalam keadan tidur telentang. Tungkai yang terluka diangkat dengan bantuan tangan secara menyilang ke dalam. Dengan posisi tangan pada sendi ankel, tarik tungkai ke atas sehingga tumit sampai ke perut.
Quadriceps Stretch Intensitas : 10 det/set 3 set/hari	Pasien dalam posisi tidur telenatang. Secara perlahan, pasien menekan lututnya yang cedera ke bawah dengan kontraksi otot.
Knee to Chest Intensitas : 10 det/set 3 set/hari	Pasien dalam posisi tidur telentang. Perlahan dengan bantuan tangan, angkat tungkai yang cedera dengan posisi menekuk (fleksi) pada sendi lutut mendekat ke arah dada. Tahan beberapa saat pada batas nyeri.
Calf Stretch Alat Karet Intensitas : 10 det/set 3 set/hari	Pasien dalam posisi Tidur Telentang. Dengan menggunakan karet yang dikaitkan pada kaki, pasien (dengan bantuan terapis) menarik kaki ke arah paha. Tahan beberapa saat pada batas nyeri.